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冷え性を改善しよう!

2020年02月01日 18:47
カテゴリ:健康情報

今年の冬は暖冬なので、かなり過ごしやすいのかな。

名古屋では雪がまだ降っていない。

この時期に降っていないというのも記録的な事のようですね。

今年のように比較的暖かい冬でも、寒がりの方、冷え性の方は

やはり末端の手足は冷えてしょうがないと言われます・・・

冷え性の予防としてはいろいろあると思います。

お風呂にしっかり入って体を温める、サウナや岩盤浴へ行く。

重ね着などをして暖かくする。カイロを貼る。

冷たい飲み物や食べ物を避けて、暖かい物を食べたり飲んだりする。

これらはあくまで対処法という事になります。

根本的に改善していこうと思ったら、食生活の根本的な改善&筋肉量を増やす事が必要です。

食生活の改善の話をしたらかなり長くなるかな(笑)

とりあえずおすすめはショウガがとオリーブオイルかな。

腸内環境を整えるのも大切です。

筋肉量を増やすという事でいえば、特に下半身の筋力UPでかなり冷え性を改善できます。

誰でもできる簡単な下半身筋トレもありますので、ぜひ取り入れてもらうといいですね。

山田整体院では、冷え性や体質改善、簡単な筋力トレーニングのやり方なども

皆さんに指導させていただけたらなと思っています!

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